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《养老院》说中老年养身之道
来源: | 作者:天缘养老 | 发布时间: 2019-03-28 | 234 次浏览 | 分享到:
我们已经知道,过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊对健康不利。那么,什么样的精神活动和情绪则有利于健康长寿呢?在这方面,中国古代医学家和学者们有不少的研究和论述。

  • 我们已经知道,过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊对健康不利。那么,什么样的精神活动和情绪则有利于健康长寿呢?

    在这方面,中国古代医学家和学者们有不少的研究和论述。清代著名医生程钟龄说;“人之有生,唯精与神,精神不蔽,四体长春。”这就是说:人的精神活动与健康和寿命关系很大,如能科学地调摄精神活动,对健康长寿极有好处。但是,古代也有人主张“精养修生”,甚至“隐匿深山”静养,走所谓“休闲得道,长生不老”的道路。数千年来的事实说明,这种“静养修生”,企图长生不老的方法是不科学的,是不可能实现的。总结古今中外养生学家在精神养生方面的教训和成就,一般认为:愉快的心情,开阔的胸怀,爽朗的性格,可以使人体更加健康,寿命更长。


    怎样才能使自己保持愉快的心情,又如何使自己的性格开朗呢?从根本上来说,要求人们建立一种革命的乐观主义的人生观。一个人有远大的理想,精力才会更加旺盛;一个人有全心全意为人民服务、舍己为人的思想,才不会斤斤计较个人的得失,才不会悲一些鸡毛蒜皮的事弄得心情不愉快;一个人对前途充满信心,对事业充满希望,才会不为某些暂时的困难所苦恼。从生理学和精神保健医学的角度来说,为了保护老年人的健康长寿,要告诉他们学会调摄自己的情绪,控制自己的精神活动。特别要使自己的心胸开阔,凡事冷静而从容地对待,切忌焦躁。另外,要树立一个正确地养生地观点,不要为长寿而长寿。要认识到,生老病死是人类不可抗拒地自然规律,不要因为年老而有“风烛残年”地想法,也不要因为某些疾病而忧伤。事实上,越是为疾病发愁,不仅对治疗不利,反而会加重病情,影响健康和寿命。


    张祖仁说为了使老年人保持良好地精神状态,现在将几种可以用来调摄老年人精神活动地方法介绍如下:

    (一) (一)读书、吟诗、作画  对于一般有文化地老年人来说,如果情绪波动太大时,可找些有意思地书来看。只要看得进去,是可以调摄精神活动得。爱好吟诗、写字、作画的老年人,在情绪不稳定时,可写点诗、填点词,或者作几幅画,以调节自己的精神活动,达到陶冶性情之目的。
    (二)栽花、种药、养蜂、钓鱼
      有些老年人不喜欢吟诗作画在空闲的时间里可栽一些花草,或种一些中草药。如有条件,也可养蜜蜂、饲养家禽家畜,或去钓鱼。这些活动可以调摄精神,锻炼身体,对健康长寿都是很有好处的。
    (三)听音乐
      音乐可以使人愉快,鼓舞人们上进,给人以信心。有资料报道,许多音乐家,尤其是乐队指挥,都在长寿之列,所以有人把音乐指挥称之为“长寿的职业”。这些都说明,音乐对健康是有益的。因此,我们建议老年人,每天都听听音乐,用以调摄自己的精神活动。
    (四)文娱活动
       文娱活动可以使人精神状态得到调节,是大家都知道的事实。适合老年人的文娱活动有下棋、打扑克、猜谜语等等。但是,有些人对打牌或下棋过于感兴趣,甚至通宵达旦。这样不仅对健康不利,还可能因此诱发某些疾病,甚至出现更严重的后果。我们在临床上发现,不少脑淤血、心肌梗塞的病人,是因打牌或下棋及其他活动太久而发病的。所以,老年人在下棋、打牌或参加其他文娱活动时,应有时间限制,一般玩个把小时便行了;而且还应注意,在这些文娱活动种,不要为取胜而欢喜若狂,更不能因“输”了而丧气或发怒。否则,不仅起不到调节精神的作用,反而有害。
    (五)余热发光
      老年人大都有自己的经验、技能和特长,以及社会阅历,这些都是几十年生活过程中的结晶,是人类的财富。因此,我们鼓励老年人在年老之时或退休之后,把自己的知识、经验和技能、通过传帮带、著书立说等多种方式,贡献给后世。
    (六)收藏古玩字画  当您把自己的“真知”献给人民时,您一定会从中得到不限的快乐。这种快乐对您的健康和长寿是很有帮助的。